48 testes psicológicos online, para você se observar com calma

O que é um teste psicológico?

É um conjunto de perguntas padronizadas que transforma o que você sente ou faz em uma pontuação ou em um perfil. Serve para olhar um assunto de forma organizada: como anda a sua ansiedade, o seu humor, a sua relação com alguém.

Há dois tipos de coisa com o mesmo nome. Os questionários de autoconhecimento e de triagem, como os desta página, qualquer pessoa pode responder. Os testes psicológicos no sentido técnico são instrumentos aprovados pelo Conselho Federal de Psicologia e de uso privativo da psicóloga, aplicados dentro de uma avaliação.

Teste online é diagnóstico?

Não. Um questionário de triagem soma as suas respostas daquele dia e, no máximo, levanta uma suspeita. A avaliação psicológica é um processo: a Resolução CFP nº 31/2022 a define como investigação estruturada, com entrevista, história de vida, observação e, quando o caso pede, testes psicológicos. O diagnóstico psicológico é função privativa da psicóloga (Lei 4.119/1962).

Os testes psicológicos de verdade só podem ser usados se tiverem parecer favorável no SATEPSI, o sistema do CFP que avalia a qualidade técnica e científica deles. A lista é pública em satepsi.cfp.org.br, e a notícia sobre a resolução está no site do CFP. Nenhum dos testes daqui é aprovado no SATEPSI: são rastreio e autoconhecimento.

A comparação completa, com tabela e fontes, está em teste online ou diagnóstico. Como cada teste daqui é montado e o que acontece com as suas respostas está na metodologia dos testes.

Como escolher o teste certo?

Comece pelo que está pesando agora, não pelo nome de transtorno que você ouviu por aí. Se a queixa é "minha cabeça não para", os testes de ansiedade ajudam; se é cansaço que o sono não resolve, olhe humor e esgotamento. Dá para fazer mais de um: cada teste olha para um recorte, e o resultado de um não anula o de outro.

Responda no dia em que você está, sem tentar acertar. Um teste mede o momento: duas semanas depois, o resultado pode ser outro. E prefira os que dizem de onde vêm as perguntas. Os que usam escalas validadas, como o PHQ-9 e o GAD-7, dão o crédito à escala na página de cada teste.

O que fazer depois do resultado?

Trate o resultado como um ponto de partida. Um número alto diz que a semana anda pesada, e não o que você tem; um número baixo não prova que está tudo bem. Se o que você sente dura semanas e atrapalha o sono, o trabalho ou as relações, vale conversar com uma psicóloga, que pode fazer uma avaliação. Nenhum teste substitui essa conversa.

Se quiser conversar comigo, você pode agendar uma sessão. Se você está passando por sofrimento intenso, pensamentos de se machucar ou em situação de crise, busque ajuda imediata pelo CVV: ligue 188 ou acesse cvv.org.br.