Question 1

O que é nomofobia?

Accepted Answer

Nomofobia é o nome popular pro medo ou aflição de ficar sem o celular: sem bateria, sem sinal, longe do aparelho. A palavra vem do inglês "no mobile phone phobia". Não é um diagnóstico nos manuais, mas descreve uma experiência que muita gente reconhece, e que pode vir junto com ansiedade.

Question 2

Vício em celular existe? É doença?

Accepted Answer

O DSM-5-TR (APA, 2022) e a CID-11 não trazem vício em celular como diagnóstico. A CID-11 tem o transtorno do jogo eletrônico (6C51), que é outra coisa. O que a pesquisa chama de uso problemático do celular é um padrão em que você perde o controle do tempo e o uso começa a atrapalhar sono, trabalho e relações.

Question 3

Como saber se sou viciada em celular?

Accepted Answer

Alguns sinais: pegar o celular sem perceber, ficar mais tempo do que queria toda vez, sentir aflição quando ele não está por perto, usar a tela pra fugir de tédio ou tristeza e dormir mais tarde por causa dela. O teste ajuda a perceber quanto isso aparece no seu dia, sem rótulo.

Question 4

Como diminuir o uso do celular?

Accepted Answer

Mudanças pequenas costumam funcionar melhor que proibição total: tirar notificações que não são de pessoas, deixar o celular fora do quarto na hora de dormir, criar momentos do dia sem tela. E vale se perguntar o que você busca quando pega o aparelho, porque muitas vezes é companhia, distração ou alívio.

Question 5

Uso excessivo do celular tem a ver com ansiedade?

Accepted Answer

Muitas vezes os dois andam juntos. A tela pode virar um jeito rápido de não sentir a ansiedade, e a checagem constante pode deixar a mente mais agitada. Se a ansiedade aparece forte também longe do celular, o teste de ansiedade do site pode te ajudar a olhar pra isso.

Question 6

Esse teste de vício em celular é um diagnóstico?

Accepted Answer

Não. É um questionário de autoconhecimento com perguntas próprias, criado por psicóloga, pra você refletir sobre a sua relação com o celular. Ele não é uma escala validada e não constitui avaliação psicológica.

Question 7

Esse teste é um diagnóstico?

Accepted Answer

Não. É um questionário de autoconhecimento criado para te ajudar a refletir sobre seus padrões emocionais. Apenas uma avaliação clínica individualizada, conduzida por profissional habilitado, pode oferecer diagnóstico ou recomendação de tratamento.

Question 8

A terapia online funciona?

Accepted Answer

Sim. Diversos estudos mostram que a terapia online é efetiva, especialmente em abordagens de escuta como a ACP. O importante é ter um espaço seguro, privado e sem interrupções no momento da sessão.

Question 9

Preciso ter um problema "grave" pra fazer terapia?

Accepted Answer

Não. Buscar terapia não significa que você "não deu conta". Significa que você está tentando cuidar de si com mais atenção e respeito. Às vezes, só o sentimento de que algo não está bem já é motivo suficiente.

Question 10

A terapia é sigilosa?

Accepted Answer

Sim, completamente. O sigilo profissional é garantido pelo Código de Ética do Psicólogo. Tudo que é compartilhado em sessão permanece em sessão.

Question 11

Quanto tempo dura um processo terapêutico?

Accepted Answer

Cada história tem seu tempo. Não trabalho com prazos ou promessas. A duração é construída em conjunto, conforme suas necessidades.

Question 12

Posso falar sobre qualquer assunto?

Accepted Answer

Sim. A terapia é um espaço de escuta sem julgamento. Você pode falar sobre o que sentir necessidade: relacionamentos, autoestima, ansiedade, trabalho, família, ou simplesmente sobre como tem sido o seu dia.

Question 13

A psicóloga pode me julgar?

Accepted Answer

Não. Um dos pilares da Abordagem Centrada na Pessoa é a aceitação incondicional: receber a pessoa em sua totalidade, sem juízo de valor.

Question 14

Como faço pra agendar?

Accepted Answer

Pelo botão no final da página, ou diretamente pelo WhatsApp (link no rodapé). Respondo em até 24h em dias úteis.

Teste de vício em celular: quando largar a tela dá aflição

Talvez algo disso soe familiar...

Reserve 4 minutos longe das notificações.

Quem está do outro lado dessa escuta

Do primeiro contato ao acompanhamento

Primeira conversa

Os encontros

Seu ritmo

Transparência também é cuidado

Perguntas frequentes

Conversa sobre este teste

O que a tela tem te ajudado a não sentir?