Como os testes daqui funcionam, e o que eles não são.

Nenhum teste daqui te coloca numa fase.

Quem mora fora do Brasil costuma ouvir falar de estágios de adaptação. Gullahorn & Gullahorn (1963) descreveram esse percurso como uma curva em U, com um começo em que tudo é novidade e uma queda quando o cotidiano aparece, e uma curva em W pra quem depois volta pro país de origem. Muita gente se reconhece nesse desenho e acha útil ter um mapa.

Serve como mapa narrativo. Não serve como previsão: ninguém atravessa essas fases na mesma ordem nem no mesmo prazo, e tem muita gente que não reconhece nada disso na própria experiência. Nenhum resultado deste site vai te informar em que fase você está.

Existe um modelo mais sério que o das fases, e ele também não vira resultado aqui. Berry (1997) descreve quatro posições de quem vive entre duas culturas, cruzando o quanto a pessoa mantém da cultura de origem com o quanto participa da nova. As faixas do teste sobre morar fora não são essas quatro posições: elas descrevem o quanto está apertando agora, e o modelo do Berry descreve outra coisa, que é como a sua vida está montada entre as duas culturas. Duas pessoas na mesma faixa do teste podem estar em posições opostas nesse modelo.

Se o modelo te interessa mais que o teste, ele está explicado com as fontes em psicologia intercultural. O que a pesquisa diz sobre a língua materna na terapia fica em outra página, com as fontes listadas.

Perguntas frequentes

O teste dá algum diagnóstico?

Não, e nenhum questionário dá. Diagnóstico depende de avaliação individual feita por profissional habilitado, com escuta, entrevista e tempo. O que o teste entrega é uma leitura do que você marcou hoje, em palavras que dão pra levar pra uma conversa.

Esses testes são validados cientificamente?

Oito deles usam escalas científicas publicadas e validadas: PHQ-9 (depressão), GAD-7 (ansiedade generalizada), EPDS (depressão pós-parto, versão brasileira de Santos et al., 2007), PCL-5 (estresse pós-traumático, versão brasileira de Osório et al., 2017), ASRS-v1.1 (TDAH em adultos, adaptação brasileira de Mattos et al., 2006), Escala de Autoestima de Rosenberg (adaptação de Hutz e Zanon), CBI (burnout, versão brasileira de Rocha et al., 2020) e a subescala de estresse da DASS-21 (versão brasileira de Vignola e Tucci, 2014). Os demais têm perguntas que eu escrevi a partir da clínica e do que a pesquisa descreve sobre cada tema. Validada ou não, uma escala de rastreio mostra sinais e intensidade: ela orienta a conversa, e o diagnóstico continua dependendo de avaliação profissional.

Preciso fazer o teste antes de marcar uma sessão?

Não. Você pode marcar direto, sem responder nada. O teste existe pra quem quer chegar na primeira conversa já com o assunto nomeado.

Se eu responder de novo em outro dia, o resultado muda?

Pode mudar, e isso não é falha do teste. Ele mede a intensidade do que está te pegando no dia em que você responde. Duas semanas depois, com outra semana no corpo, a leitura pode ser outra.

Quem vê as minhas respostas?

Só eu. As respostas ficam guardadas junto do contato que você deixou, com acesso restrito a mim, e você pode pedir a exclusão de tudo por e-mail a qualquer momento.

Os testes servem pra quem mora fora do Brasil?

Servem. Foram escritos para brasileiros, inclusive os que moram em outro país, e várias das situações descritas nas perguntas aparecem justamente na vida de quem foi morar longe.

Se a sua dúvida é sobre a terapia em si, e não sobre os testes, tem uma página só de perguntas frequentes sobre terapia. E se você mora em outro país, o hub de atendimento por país mostra como fica o fuso e o pagamento de onde você está. O formato completo está em terapia online para brasileiros no exterior.