Terapia individual ou de casal: qual procurar?
Na terapia individual, a sessão é sua: você e a terapeuta olham o que você sente, inclusive sobre a relação. Na terapia de casal, os dois vão juntos e o foco é o que acontece entre vocês, o que exige que os dois queiram. Quando o problema principal é a dinâmica do casal e os dois topam, a de casal é o caminho mais direto. Quando só você quer, ou quando o assunto é seu, a individual. Se há medo ou violência, a sua segurança vem antes do formato.
Por Fernanda Pessoa Ferro, psicóloga (CRP 01/30999) · revisado em setembro de 2026
Lado a lado
| Critério | Terapia individual | Terapia de casal |
|---|---|---|
| Quem está na sessão | Terapia individual: Você e a terapeuta | Terapia de casal: Os dois parceiros e a terapeuta |
| O foco | Terapia individual: Você: o que sente, o que quer, a sua parte nos vínculos, a sua história | Terapia de casal: A relação: como os dois conversam, brigam, se aproximam e se afastam |
| Precisa que o outro queira? | Terapia individual: Não. Depende só de você | Terapia de casal: Sim. Sem os dois dispostos a ir, não há terapia de casal |
| Quem ouve o que você diz | Terapia individual: Só a terapeuta, sob sigilo profissional | Terapia de casal: Na sessão conjunta, o parceiro ouve tudo. Como cada terapeuta lida com o que é contado em separado varia, e vale perguntar no começo |
| O que a pesquisa mostra | Terapia individual: Em pessoas com depressão, a terapia individual e a de casal tiveram efeito parecido nos sintomas, numa revisão Cochrane de 2018 com evidência de baixa qualidade | Terapia de casal: Numa meta-análise de 2020, casais em terapia melhoraram muito na satisfação com a relação, e os da lista de espera não. Na mesma revisão Cochrane, pareceu reduzir mais o sofrimento da relação do que a individual, com evidência de qualidade muito baixa |
| Se a relação acabar | Terapia individual: O processo continua, porque o foco sempre foi você | Terapia de casal: O trabalho foi pensado para os dois; se um sai, o formato precisa mudar |
| Quando há medo do parceiro | Terapia individual: Espaço para você falar com segurança, sem ele na sala. Junto com isso, a rede de proteção: no Brasil, Ligue 180 | Terapia de casal: Antes de pensar em sessão conjunta, a sua segurança. No Brasil, Ligue 180, gratuito e 24 horas; em emergência, 190 |
| Como conferir quem atende | Terapia individual: Registro ativo no Cadastro Nacional do CFP, por nome, CPF ou número de registro | Terapia de casal: O mesmo, e mais: pergunte sobre a formação específica em casal. O CFP afirma que psicoterapia ainda não é prática privativa, então o título de terapeuta de casal, sozinho, não garante registro |
| Comigo | Terapia individual: É o que eu faço, com mulheres, online em português e presencial na Asa Sul | Terapia de casal: Eu não faço, nem com casal binacional. Se é disso que vocês precisam, eu digo e indico procurar quem atende casal |
Dá pra resolver problema de relacionamento na terapia individual?
Dá pra trabalhar muito dele, e com um limite claro. Na individual cabe tudo o que a relação faz em você: o medo de perder, a culpa, o cansaço de ceder sempre, a dúvida entre ficar e ir, o jeito como você repete com ele coisas que aprendeu antes dele. Cabe também decidir o que você quer dizer, e como.
O que a individual não faz é ouvir o outro lado nem mudar o outro. A terapeuta conhece a relação pela sua voz, e o parceiro continua sendo quem ele é. Se o que trava vocês é um jeito de conversar que só aparece quando os dois estão juntos, a sala da terapia individual não enxerga isso ao vivo.
Terapia de casal funciona?
A pesquisa diz que ajuda muitos casais. Uma meta-análise de 2020, de Roddy e colegas, reuniu 58 estudos com mais de dois mil casais. Os casais em terapia tiveram melhora grande na satisfação com a relação, medida do começo ao fim, enquanto os que ficaram na lista de espera não melhoraram de forma significativa. Houve efeito também na comunicação, na intimidade emocional e no comportamento dos parceiros, e os ganhos em geral se mantiveram no acompanhamento.
Há ressalvas que valem saber. Uma revisão de Bradbury e Bodenmann, também de 2020, resume que entre 60% e 80% dos casais em sofrimento se beneficiam de abordagens comportamentais e focadas nas emoções nos estudos controlados, mas que o efeito é menor na prática clínica comum e, para cerca de metade dos casais, se perde depois que o tratamento termina. E a meta-análise de Roddy só tinha casais heterossexuais, o que limita o quanto dá pra generalizar.
Estou deprimida e a relação vai mal: individual ou casal?
Essa pergunta tem uma revisão Cochrane só pra ela. Barbato e colegas reuniram, em 2018, 14 ensaios que comparavam terapia de casal com outras opções em pessoas com depressão. Nos sintomas de depressão, não apareceu diferença entre terapia de casal e terapia individual. No sofrimento da relação, a de casal pareceu reduzir mais.
Os próprios autores avisam que a qualidade da evidência é baixa ou muito baixa: estudos pequenos, participantes em sua maioria brancos, com depressão moderada e entre 36 e 47 anos. Então o que dá pra dizer é pouco e útil: as duas parecem ajudar no humor, e se a relação em si está em crise e os dois topam, a de casal tem a vantagem de mexer nela diretamente. Depressão também é assunto de avaliação com psiquiatra quando pesa muito no dia a dia.
E quando o problema é ter medo do parceiro?
Aí a pergunta muda de formato de terapia para segurança. Se você sente medo, se há ameaça, controle do seu dinheiro ou dos seus passos, empurrão ou agressão, conversar sobre isso na frente dele pode não ser seguro, e a terapia individual é um lugar onde você fala sem ele ouvir.
No Brasil, a Central de Atendimento à Mulher, Ligue 180, é gratuita e funciona 24 horas, todos os dias, também pelo WhatsApp (61) 9610-0180. Em emergência, a Polícia Militar, no 190. Se você mora fora, o serviço de emergência do país onde está é o primeiro número.
Como saber qual é o meu caso?
Algumas perguntas ajudam a separar uma coisa da outra. Não é teste e não decide por você, mas costuma clarear a conversa com quem for te atender:
- O que mais me incomoda está no jeito que nós dois funcionamos juntos, ou em algo meu que aparece também fora da relação?
- Ele quer ir? Se a resposta é não, hoje o caminho possível é a individual.
- Eu me sinto segura pra falar o que penso na frente dele? Se não, comece pela individual e pela rede de proteção.
- Tem assunto meu que eu não quero que ele ouça agora? Isso tem lugar na individual.
- Eu quero entender o que eu quero da relação antes de decidir junto com ele? A individual costuma ser o lugar dessa pergunta.
Quando cada um costuma fazer mais sentido
- Terapia individual
- Faz mais sentido quando só você quer fazer terapia, quando o sofrimento é seu e aparece também fora da relação, quando você precisa pensar sozinha antes de decidir algo com ele, ou quando não se sente segura pra falar na frente do parceiro.
- Terapia de casal
- Faz mais sentido quando o problema principal é a dinâmica entre os dois (as mesmas brigas, a distância, a confiança quebrada) e os dois estão dispostos a ir. Nesse caso ela é o caminho mais direto, e a pesquisa mostra efeito sobre a própria relação que a terapia individual não substitui.
- As duas
- Há quem faça as duas ao mesmo tempo, com profissionais diferentes: a de casal para a relação, a individual para o que é seu. Se for o seu caso, conte a cada uma das terapeutas que existe a outra.
Se você está em sofrimento agora, com vontade de sumir ou de se machucar, não espere uma sessão nem converse só com um aplicativo. No Brasil, o CVV atende de graça pelo 188, 24 horas. Se você mora fora, aqui estão os canais do seu país.
Perguntas frequentes
Terapia de casal funciona se só um quiser ir?
Não como terapia de casal, porque ela trabalha a relação com os dois presentes. Se só você quer, o caminho possível agora é a individual. Às vezes o parceiro topa depois; às vezes não, e a sua terapia continua valendo do mesmo jeito.
Terapia individual pode salvar o meu relacionamento?
Ninguém pode prometer isso, e vale desconfiar de quem promete. O que a individual faz é te ajudar a entender o que você sente, o que quer e o que está disposta a fazer. Isso às vezes muda a relação e às vezes deixa claro que ela não serve mais para você.
Posso fazer terapia individual e de casal ao mesmo tempo?
Pode. São duas terapias, cada uma com o seu foco, e o mais simples é serem profissionais diferentes. Conte a cada uma que existe a outra terapia, para ninguém trabalhar às cegas. Comigo, você faz a individual.
Quem pode atender terapia de casal?
O CFP afirma que a psicoterapia ainda não é prática privativa nem profissão regulamentada, então o nome terapeuta de casal, sozinho, não garante registro nenhum. Se a pessoa diz que é psicóloga, confira no Cadastro Nacional do CFP, por nome, CPF ou registro, e pergunte onde ela fez a formação em casal.
Na terapia de casal, o que eu falo fica em segredo do meu parceiro?
Na sessão conjunta, não: os dois ouvem tudo. Se houver também encontros individuais com a terapeuta de casal, pergunte logo no começo qual é a regra para o que é contado ali, antes de contar algo que você não quer que chegue ao outro.
Terapia de casal é só pra quem está quase se separando?
Não. Na meta-análise de Roddy e colegas, casais que começaram com mais sofrimento foram os que mais melhoraram na satisfação com a relação, então chegar em crise não impede. E há também programas de prevenção para casais sem crise, que segundo a revisão de Bradbury e Bodenmann têm efeitos consistentes, embora menores.
Moro fora com um parceiro estrangeiro: casal ou individual?
Se o problema é a relação e os dois querem, a terapia de casal precisa acontecer numa língua em que os dois se expressem bem, e isso costuma decidir quem pode atender vocês. Se o que pesa é seu (a saudade, a língua, o lugar que você ocupa na família dele), a individual em português pode ser o lugar mais confortável pra isso.
De onde vem cada afirmação
- Roddy, M. K., Walsh, L. M., Rothman, K., Hatch, S. G. & Doss, B. D. (2020). Meta-analysis of couple therapy: Effects across outcomes, designs, timeframes, and other moderators. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 58 estudos, 2.092 casais: efeito grande da terapia de casal na satisfação com a relação, sem melhora na lista de espera, ganhos mantidos no acompanhamento, casais com mais sofrimento inicial com ganhos maiores; amostra só de casais heterossexuais.
- Bradbury, T. N. & Bodenmann, G. (2020). Interventions for Couples. Annual Review of Clinical Psychology. Resume que 60% a 80% dos casais em sofrimento se beneficiam nos estudos controlados, com efeito menor na prática comum e que se dissipa para cerca de metade dos casais; programas de prevenção com efeitos menores.
- Barbato, A., D'Avanzo, B. & Parabiaghi, A. (2018). Couple therapy for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews. 14 ensaios: sem diferença entre terapia de casal e individual nos sintomas de depressão; casal parece reduzir mais o sofrimento da relação; evidência de qualidade baixa ou muito baixa.
- Ministério das Mulheres (s.d.). Ligue 180: Central de Atendimento à Mulher. gov.br. Serviço gratuito, 24 horas, todos os dias, também por WhatsApp (61) 9610-0180; em emergência, a orientação é o 190.
- Conselho Federal de Psicologia (2025). Psicoterapia: no caminho da regulamentação. Conselho Federal de Psicologia. Afirma que a psicoterapia ainda não é prática privativa nem profissão regulamentada.
- Conselho Federal de Psicologia (s.d.). Como saber se uma pessoa é psicóloga(o)?. Conselho Federal de Psicologia. Explica a consulta ao Cadastro Nacional por nome, CPF ou número de registro.
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Conteúdo informativo, não substitui avaliação individual · Fernanda Pessoa Ferro, psicóloga clínica, CRP 01/30999.
Fernanda, em Brasília
Fernanda Pessoa Ferro
Psicóloga Clínica · CRP 01/30999
Oi, eu me chamo Fernanda, sou psicóloga clínica. Pra mim o cuidado começa pela escuta. Cada pessoa chega à terapia com uma história que é só dela, e o que eu ofereço é um espaço seguro, onde você pode falar de você sem medo de ser julgada.
Fora da formação, sou apaixonada por cinema, e isso acaba entrando no meu jeito de olhar. A fotografia veio daí: hoje faz parte da minha vida como hobby e, de vez em quando, como segundo trabalho. Também carrego o sonho de morar num lugar tranquilo, com mata em volta e muitos animais por perto: bicho é outra coisa que me encanta no mundo.
Trabalho de um jeito congruente e empático, respeitando o tempo que cada processo pede. Não uso respostas prontas nem fórmulas: o caminho a gente constrói junto, a partir do que você viveu.
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