CRP 01/30999-Presencial em Brasília · e online
Terapia para autoestima, pra quando a voz crítica interna não dá trégua.
Um espaço pra olhar com mais calma a relação com o espelho, a comparação constante e a cobrança que nunca parece suficiente.
Você não precisa se sentir "resolvida" pra merecer esse cuidado.
O que é terapia para autoestima?
Terapia para autoestima é um processo de acompanhamento psicológico voltado a entender sua relação consigo mesma: a voz crítica interna, a comparação constante, a cobrança que não afrouxa. Ninguém vira uma pessoa "positiva" da noite pro dia. A proposta é olhar pra isso com mais cuidado, no seu tempo, ao lado de uma psicóloga.
Dito de forma direta: autoestima é o valor que você sente que tem e o jeito como você se trata por dentro quando ninguém está olhando, e isso aparece em vários lugares da vida (na voz crítica que comenta cada erro, na comparação com outras mulheres, na dificuldade de receber elogio, na cobrança no trabalho, na relação com o corpo e no medo de decepcionar quem você ama). Não é um traço fixo de personalidade nem um diagnóstico: é uma relação, e relação é algo que pode ser olhado e trabalhado.
01-Talvez você se reconheça
Não gosto de mim mesma: o que fazer?
Algumas dessas situações podem soar familiares.
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Vê defeitos antes de qualquer coisa quando se olha no espelho
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Se compara com outras mulheres nas redes sociais e sai pior do que entrou
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Entrega muita coisa e ainda assim sente que devia ter feito melhor
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A alegria de uma conquista dura pouco, porque a régua já subiu
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A voz que fala com você sobre você mesma é mais dura do que seria com qualquer amiga
Você não precisa se identificar com tudo isso. Às vezes, só perceber que essa voz existe já é um convite pra olhar pra ela com mais cuidado, sem pressa de resolver tudo de uma vez.
02-Em Brasília
Psicóloga para autoestima em Brasília.
Se preferir, um espaço presencial.
Atendo presencialmente no consultório da Asa Sul, em Brasília (SEPS 707/907, Conjunto F, Ed. Ether Nexus, Sala 310). Um ambiente pensado pra ser tranquilo, onde essa conversa sobre a relação com você mesma possa acontecer com calma, longe de telas.
Quer conhecer o endereço completo, o mapa e mais detalhes do consultório? Veja a página do atendimento presencial.
03-Online
Terapia para autoestima online: como funciona?
Ou de onde você estiver.
Se morar longe de Brasília, ou simplesmente preferir a praticidade da tela, as sessões acontecem por videochamada, com o mesmo sigilo profissional do atendimento presencial, em qualquer lugar do Brasil.
Quer entender melhor como funciona na prática? Veja a página da terapia online.
04-A abordagem
Autocrítica excessiva: como parar?
Escuta antes de qualquer fórmula.
Meu trabalho é baseado na Abordagem Centrada na Pessoa (Carl Rogers), que valoriza a escuta empática, a congruência e a aceitação incondicional. Não existe frase pronta que "conserta" a autocrítica. O caminho é entender de onde ela vem e construir, juntas, uma relação mais leve com você mesma.
05-Pra ir mais fundo
Um espelho antes da conversa.
Se quiser, um teste rápido de autoconhecimento pode te ajudar a colocar em palavras o que você sente hoje. Não é diagnóstico, é só um espelho.
06-Dúvidas
Perguntas frequentes
Terapia ajuda de verdade com a autoestima?
- A terapia não promete uma autoestima perfeita. Ela ajuda a entender de onde vem a voz crítica interna e a construir, aos poucos, uma relação mais gentil consigo mesma.
Autoimagem e autoestima são a mesma coisa?
- Não exatamente. Autoimagem é como você se vê; autoestima é o valor que você sente que tem. Elas se conectam bastante, e a terapia olha as duas com cuidado.
Preciso ter um problema grave pra procurar terapia por isso?
- Não. Sentir que a autocrítica ou a cobrança excessiva pesam demais já é motivo suficiente pra buscar um espaço de escuta, mesmo sem nenhum diagnóstico.
Por que eu me cobro demais o tempo todo?
- Porque a autocrítica costuma ter começado como estratégia. Em algum momento, se antecipar ao erro e se cobrar antes que alguém cobrasse funcionou como proteção, e o que era proteção virou o tom com que você fala consigo mesma o tempo inteiro. É por isso que tanta mulher reconhece a frase de que ninguém fala com ela do jeito que ela fala com ela mesma: elogio ela desconta, crítica ela guarda. Na terapia, essa voz deixa de ser tratada como verdade sobre você e passa a ser olhada como algo que se aprendeu em algum lugar, com alguém, por algum motivo.
Qual a diferença entre autocompaixão e autopiedade?
- Autocompaixão não é passar a mão na própria cabeça, e também não é autopiedade. A autopiedade fecha você dentro do problema, com a sensação de que ninguém sofre como você sofre. A autocompaixão faz o contrário: reconhece a dificuldade pelo tamanho real que ela tem, lembra que errar e sofrer fazem parte da experiência de qualquer pessoa e responde a isso sem hostilidade. Na prática, é trocar o interrogatório por uma pergunta mais simples: o que eu faria por uma amiga que estivesse nessa situação. É uma habilidade que se treina, não um traço de personalidade com que umas nascem e outras não.
Como lidar com o medo de decepcionar as pessoas?
- Medo de decepcionar quase nunca é sobre a outra pessoa: é sobre o que você acredita que acontece com o vínculo se você frustrar alguém. Quando o próprio valor parece depender de aprovação, dizer não passa a soar como risco de perder o afeto, então você entrega mais do que tem, vive em alerta pra não frustrar ninguém e às vezes prefere se prejudicar a magoar. A conta chega depois, em cansaço e em irritação com você mesma. Em terapia dá pra separar o que é cuidado genuíno com o outro do que é medo, e é essa separação que devolve alguma escolha pra você.
O atendimento é presencial ou online?
- Os dois. Você pode vir ao consultório na Asa Sul, em Brasília, ou fazer as sessões por videochamada, de qualquer lugar do Brasil.
Se você está passando por sofrimento intenso, pensamentos de se machucar ou em situação de crise, busque ajuda imediata pelo CVV: ligue 188 ou acesse cvv.org.br.
→Primeiro passo
Vamos nos conhecer com calma.
Sessões de 50 minutos, presenciais na Asa Sul ou online. O primeiro encontro é pra gente se conhecer, sem pressa.
Sobre o tempo: cada processo tem seu próprio ritmo. Não trabalho com prazos fechados nem promessas: a gente constrói isso junto, sessão a sessão, respeitando o seu tempo.
Presencial na Asa Sul ou online, em todo o Brasil · CRP 01/30999 · conhecer o trabalho completo.