CRP 01/30999-Presencial na Asa Sul · ou online, em todo o Brasil
Terapia para ansiedade que não dá trégua.
Um espaço pra olhar com cuidado pra ansiedade que aparece no corpo, na mente e nos relacionamentos. No seu ritmo, sem pressa.
Você não precisa esperar a ansiedade "ficar séria demais" pra procurar ajuda.
O que é terapia para ansiedade?
Terapia para ansiedade é um processo de acompanhamento psicológico que ajuda a entender de onde vem a preocupação constante, a tensão no corpo e os padrões de apego ansioso nos relacionamentos. Não existe fórmula pronta nem prazo fechado: a ideia é lidar com a ansiedade com mais clareza, no seu ritmo e com apoio profissional.
Dito de forma direta: ansiedade é uma reação do corpo e da mente a algo percebido como ameaça ou incerteza, e ela passa a pesar quando deixa de estar ligada a uma situação específica e começa a acompanhar o dia inteiro (o sono, a respiração, a concentração, o trabalho, a maternidade e os relacionamentos), muitas vezes aparecendo antes no corpo do que em pensamento. Reconhecer isso em você não define nenhum diagnóstico: só um profissional pode avaliar o que está acontecendo.
01-Talvez você se reconheça
Como saber se o que eu sinto é ansiedade?
A ansiedade aparece de formas diferentes.
- 01
A cabeça não desliga, mesmo nos momentos de pausa e descanso
- 02
Uma mensagem que demora a vir dispara cenários ruins na mente
- 03
Um jeito de amar marcado pelo medo constante de ser abandonada
- 04
Preocupação que não tem um motivo claro, mas não passa
- 05
O corpo fica tenso (ombros, mandíbula, estômago) antes mesmo de você perceber
Você não precisa se identificar com tudo isso. Às vezes, só perceber que algo está pesando demais já é convite suficiente pra olhar com cuidado.
02-Um primeiro passo
Um teste rápido pra colocar em palavras o que você sente.
Se quiser, um questionário curto de autoconhecimento pode te ajudar a refletir sobre seus padrões de ansiedade no dia a dia. Não é diagnóstico, é só um espelho.
01Padrões de ansiedade no dia a dia
Quando a mente não para
Se a ansiedade aparece mais nos relacionamentos, o texto Ansiedade nos relacionamentos: por que acontece pode ajudar a entender de onde vem esse padrão.
03-Em Brasília
Psicóloga para ansiedade em Brasília.
Atendimento presencial na Asa Sul.
Se você mora em Brasília e prefere um encontro presencial, o consultório fica na Asa Sul (SEPS 707/907, Conjunto F, Ed. Ether Nexus, Sala 310). Um espaço tranquilo, pensado pra sessões de 50 minutos sem pressa.
Segunda a sexta, das 14h às 20h
Abrir no Google Maps04-Online, em todo o Brasil
Terapia para ansiedade online: como funciona?
Se a distância for o que te impede.
Se você não mora em Brasília, ou prefere a comodidade de casa, o atendimento acontece por videochamada, com o mesmo sigilo do presencial, de qualquer lugar do Brasil ou de fora dele.
Quer entender melhor como funciona na prática? Veja a página sobre terapia online.
05-A abordagem
Como a terapia ajuda a lidar com a ansiedade?
Escuta antes de qualquer fórmula.
Meu trabalho é baseado na Abordagem Centrada na Pessoa (Carl Rogers), que valoriza a escuta empática, a congruência e a aceitação incondicional. Não trabalho com "técnicas milagrosas" contra a ansiedade: o caminho é construído junto, a partir da sua história e no seu ritmo.
06-Dúvidas
Perguntas frequentes
- Terapia ajuda com ansiedade?
- A terapia oferece um espaço pra entender de onde vem a ansiedade e construir formas mais leves de lidar com ela no dia a dia. Não existe fórmula pronta nem prazo fechado: cada processo tem seu próprio tempo.
- Qual a diferença entre ansiedade e apego ansioso?
- A ansiedade generalizada aparece em várias áreas da vida; o apego ansioso é um padrão mais específico nos relacionamentos, ligado ao medo de ser abandonada. Os dois podem coexistir e ser trabalhados juntos na terapia.
- Preciso de um diagnóstico de ansiedade pra procurar terapia?
- Não. Você não precisa de um diagnóstico fechado pra procurar terapia. Sentir que a preocupação constante ou a tensão no corpo está pesando demais já é motivo suficiente pra buscar esse espaço.
- Por que minha cabeça não desliga na hora de dormir?
- Porque o corpo se deita, mas a cabeça continua no expediente. Quando o dia inteiro é feito de tarefa e de atenção dividida, a noite acaba sendo o primeiro momento silencioso o suficiente pra que os pensamentos apareçam, e aí eles vêm em fila: a conversa da tarde, a mensagem que faltou responder, o que você deveria ter dito. Muita gente descreve exatamente essa combinação, cansada o dia todo e elétrica na hora de dormir. Olhar pra esse horário costuma dizer menos sobre sono e mais sobre o que não teve espaço durante o dia. Se isso vem se repetindo, vale conversar: só um profissional pode avaliar o que está acontecendo com você.
- Aperto no peito e coração acelerado podem ser ansiedade?
- A ansiedade tem endereço no corpo: aperto no peito, coração acelerado sem esforço nenhum, nó na garganta, respiração curta, mãos frias. Só que nenhum desses sinais aponta uma causa única, e é por isso que sintoma físico pede avaliação médica antes de virar explicação emocional. Descartado o que é do corpo, a terapia entra pra entender o que esse corpo vem avisando e em que situações ele avisa. Nada disso é invenção sua, e só um profissional pode avaliar o seu caso.
- Como parar de pensar demais?
- Não existe botão de desligar, e quem promete um está vendendo atalho. O que costuma mudar é a relação com o pensamento: em vez de tentar vencer a preocupação pela lógica, você aprende a reconhecer quando ela chegou, o que ela tenta proteger e o quanto dela é ensaio de um futuro que ainda não aconteceu. Repassar conversas e imaginar cenários ruins costuma ser uma tentativa de controlar o que não está sob controle. Na terapia esse hábito ganha espaço pra ser entendido em vez de combatido, e é aí que ele costuma perder força.
- O atendimento é presencial ou online?
- Você escolhe. O atendimento presencial acontece no consultório da Asa Sul, em Brasília; o online é por videochamada, em todo o Brasil. O cuidado é o mesmo nos dois formatos.
Se você está passando por sofrimento intenso, pensamentos de se machucar ou em situação de crise, busque ajuda imediata pelo CVV: ligue 188 ou acesse cvv.org.br.
→Primeiro passo
Vamos nos conhecer com calma.
Sessões presenciais na Asa Sul ou online, de 50 minutos. O primeiro encontro é pra gente se conhecer, com calma.
Sobre o sigilo: nada do que você conta sai da sessão, e isso vale igual no presencial e na tela.
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