Terapia para ansiedade que não dá trégua.

Como saber se o que eu sinto é ansiedade?

A ansiedade aparece de formas diferentes.

• 01

  A cabeça não desliga, mesmo nos momentos de pausa e descanso

• 02

  Uma mensagem que demora a vir dispara cenários ruins na mente

• 03

  Um jeito de amar marcado pelo medo constante de ser abandonada

• 04

  Preocupação que não tem um motivo claro, mas não passa

• 05

  O corpo fica tenso (ombros, mandíbula, estômago) antes mesmo de você perceber

Você não precisa se identificar com tudo isso. Às vezes, só perceber que algo está pesando demais já é convite suficiente pra olhar com cuidado.

Teste de ansiedade: um jeito rápido de colocar em palavras o que você sente.

Se quiser, um questionário curto de autoconhecimento pode te ajudar a refletir sobre seus padrões de ansiedade no dia a dia. Não é diagnóstico, é só um espelho.

Se a ansiedade aparece mais nos relacionamentos, o texto Ansiedade nos relacionamentos: por que acontece pode ajudar a entender de onde vem esse padrão.

Psicóloga para ansiedade em Brasília.

Atendimento presencial na Asa Sul.

Se você mora em Brasília e prefere um encontro presencial, o consultório fica na Asa Sul (SRTVS Bloco K, Ed. Embassy Tower, Sala 604). Um espaço tranquilo, pensado pra sessões de 50 minutos sem pressa.

Terapia para ansiedade online: como funciona?

Se a distância for o que te impede.

Se você não mora em Brasília, ou prefere a comodidade de casa, o atendimento acontece por videochamada, com o mesmo sigilo do presencial, de qualquer lugar do Brasil ou de fora dele.

Quer entender melhor como funciona na prática? Veja a página sobre terapia online.

Como a terapia ajuda a lidar com a ansiedade?

Escuta antes de qualquer fórmula.

Meu trabalho é baseado na Abordagem Centrada na Pessoa (Carl Rogers), que valoriza a escuta empática, a congruência e a aceitação incondicional. Não trabalho com "técnicas milagrosas" contra a ansiedade: o caminho é construído junto, a partir da sua história e no seu ritmo.

Perguntas frequentes

Terapia ajuda com ansiedade?

A terapia oferece um espaço pra entender de onde vem a ansiedade e construir formas mais leves de lidar com ela no dia a dia. Não existe fórmula pronta nem prazo fechado: cada processo tem seu próprio tempo.

Qual a diferença entre ansiedade e apego ansioso?

A ansiedade generalizada aparece em várias áreas da vida; o apego ansioso é um padrão mais específico nos relacionamentos, ligado ao medo de ser abandonada. Os dois podem coexistir e ser trabalhados juntos na terapia.

Preciso de um diagnóstico de ansiedade pra procurar terapia?

Não. Você não precisa de um diagnóstico fechado pra procurar terapia. Sentir que a preocupação constante ou a tensão no corpo está pesando demais já é motivo suficiente pra buscar esse espaço.

Por que minha cabeça não desliga na hora de dormir?

Porque o corpo se deita, mas a cabeça continua no expediente. Quando o dia inteiro é feito de tarefa e de atenção dividida, a noite acaba sendo o primeiro momento silencioso o suficiente pra que os pensamentos apareçam, e aí eles vêm em fila: a conversa da tarde, a mensagem que faltou responder, o que você deveria ter dito. Muita gente descreve exatamente essa combinação, cansada o dia todo e elétrica na hora de dormir. Olhar pra esse horário costuma dizer menos sobre sono e mais sobre o que não teve espaço durante o dia. Se isso vem se repetindo, vale conversar: só um profissional pode avaliar o que está acontecendo com você.

Aperto no peito e coração acelerado podem ser ansiedade?

A ansiedade tem endereço no corpo: aperto no peito, coração acelerado sem esforço nenhum, nó na garganta, respiração curta, mãos frias. Só que nenhum desses sinais aponta uma causa única, e é por isso que sintoma físico pede avaliação médica antes de virar explicação emocional. Descartado o que é do corpo, a terapia entra pra entender o que esse corpo vem avisando e em que situações ele avisa. Nada disso é invenção sua, e só um profissional pode avaliar o seu caso.

Como parar de pensar demais?

Não existe botão de desligar, e quem promete um está vendendo atalho. O que costuma mudar é a relação com o pensamento: em vez de tentar vencer a preocupação pela lógica, você aprende a reconhecer quando ela chegou, o que ela tenta proteger e o quanto dela é ensaio de um futuro que ainda não aconteceu. Repassar conversas e imaginar cenários ruins costuma ser uma tentativa de controlar o que não está sob controle. Na terapia esse hábito ganha espaço pra ser entendido em vez de combatido, e é aí que ele costuma perder força.

O atendimento é presencial ou online?

Você escolhe. O atendimento presencial acontece no consultório da Asa Sul, em Brasília; o online é por videochamada, em todo o Brasil. O cuidado é o mesmo nos dois formatos.

Como é a primeira sessão? Vamos nos conhecer com calma.

Sessões presenciais na Asa Sul ou online, de 50 minutos. O primeiro encontro é pra gente se conhecer, com calma.

Sobre o sigilo: nada do que você conta sai da sessão, e isso vale igual no presencial e na tela.