Escala de Rosenberg: como funciona e como pontuar

A Escala de Rosenberg é um questionário de 10 afirmações que mede a autoestima global, ou seja, o quanto uma pessoa se valoriza de um modo geral. Foi criada pelo sociólogo norte-americano Morris Rosenberg em 1965 e é, até hoje, um dos instrumentos de autoestima mais usados em pesquisas no mundo. No Brasil, ela tem uma versão adaptada e validada por Claudio Hutz e Cristian Zanon, publicada em 2011.

O que é a Escala de Autoestima de Rosenberg

Rosenberg desenvolveu a escala para estudar a autoestima de adolescentes. A ideia era ter um instrumento curto, simples de responder e que captasse uma coisa específica: a atitude geral da pessoa em relação a si mesma, se positiva ou negativa.

Repare que ela não mede autoestima em áreas específicas, como no trabalho, na aparência ou nos relacionamentos. Ela mede o sentimento mais amplo de valor pessoal. É aquela pergunta de fundo: no geral, eu me respeito e me considero uma pessoa de valor?

A escala é de domínio público, o que ajudou muito a sua difusão. Ela foi traduzida para dezenas de idiomas e usada em estudos em vários países.

Como a Escala de Rosenberg funciona

São 10 afirmações sobre como você se sente em relação a si mesma. Para cada uma, você escolhe entre quatro opções:

• Concordo totalmente
• Concordo
• Discordo
• Discordo totalmente

Algumas afirmações são positivas, como "Eu acho que eu tenho várias boas qualidades". Outras são negativas, como "Às vezes eu me sinto inútil".

Não tem resposta certa ou errada. O que a escala pede é que você responda como se sente, não como acha que deveria se sentir.

Os itens invertidos da Escala de Rosenberg

Metade dos itens é positiva e metade é negativa. Isso não é à toa.

Quando todas as afirmações de um questionário vão na mesma direção, algumas pessoas tendem a concordar com tudo, quase no automático. Misturar itens positivos e negativos ajuda a reduzir esse efeito e obriga a pessoa a ler com mais atenção.

Na hora de somar os pontos, os itens negativos são "invertidos". Concordar totalmente com "eu sinto que sou uma pessoa de valor" aponta para autoestima mais alta. Concordar totalmente com "às vezes eu acho que não presto para nada" aponta para o contrário. Por isso a pontuação de um tipo de item corre num sentido e a do outro no sentido oposto.

Escala de Rosenberg: pontuação

Na versão brasileira de Hutz e Zanon, cada resposta vale de 1 a 4 pontos, já considerando a inversão dos itens negativos. Somando as 10 respostas, o total vai de 10 a 40. Quanto maior o número, mais alta a autoestima.

A escala original não tem pontos de corte oficiais que classifiquem alguém como tendo autoestima "alta" ou "baixa". O resultado é um número contínuo. O que muitos materiais fazem, e o que eu fiz no teste daqui do site, é usar faixas orientativas para ajudar a interpretar esse número.

No teste de autoestima online baseado na Escala de Rosenberg que eu disponibilizo aqui, a conta é apresentada ao contrário: quanto mais pontos, mais sinais de autoestima fragilizada. Fiz assim para ficar coerente com os outros testes do site, onde um número maior sempre indica algo que merece mais atenção. As faixas equivalem, na escala original, a mais ou menos isto:

• 32 a 40: autoestima bem preservada.
• 25 a 31: autoestima razoável, com alguns pontos de fragilidade.
• 18 a 24: sinais de autoestima baixa que merecem atenção.
• 10 a 17: sinais mais intensos de autoestima baixa.

Essas faixas são uma bússola, não um veredito.

A versão brasileira: Hutz e Zanon

A adaptação brasileira passou por tradução, ajuste de linguagem e testes com amostras de brasileiros, e foi revisada e normatizada por Hutz e Zanon em 2011 (revista Avaliação Psicológica). Os pesquisadores verificaram se a escala continuava medindo o que se propõe a medir e se os resultados eram consistentes. Os resultados foram bons, e por isso ela segue sendo muito usada em pesquisas no país.

No teste do site, eu flexionei as frases no feminino ("satisfeita comigo", "respeito por mim mesma"). O conteúdo de cada afirmação é o mesmo.

O que a Escala de Rosenberg não faz

A Escala de Rosenberg não é um diagnóstico. Autoestima baixa nem é um diagnóstico em si. É uma forma de se relacionar consigo que pode aparecer em muitos contextos diferentes.

Ela também é um retrato do momento. Se você responder num dia muito difícil, o resultado vai refletir isso. Se responder numa fase boa, também. Por isso não faz sentido tratar o número como uma verdade fixa sobre quem você é.

E ela não substitui uma conversa. Um número não conta a sua história, não sabe de onde vem essa voz que te diminui, não conhece o que você viveu. Uma avaliação psicológica de verdade considera tudo isso.

Por que eu gosto dessa escala

Ainda assim, eu acho a Escala de Rosenberg um bom ponto de partida. Ela é curta, gentil nas perguntas e faz a gente parar para olhar uma coisa que costuma ficar no automático: o jeito como a gente se trata.

Muitas mulheres que respondem se surpreendem. Não com o número, mas com a própria reação a algumas frases. Discordar de "eu tenho uma atitude positiva com relação a mim mesma" pode ser um momento de perceber algo importante.

Se quiser entender melhor os sinais que costumam acompanhar essa percepção, escrevi sobre eles em sinais de autoestima baixa.

Depois do resultado

Seja qual for o seu resultado, ele pode ser um convite. Um convite a se perguntar de onde vem a forma como você se vê, e se ela ainda faz sentido.

Se o resultado apontar sinais de autoestima baixa, vale conversar com uma psicóloga. Não porque você esteja "com defeito", mas porque ninguém precisa carregar sozinha uma voz interna tão dura. E se, junto com isso, você estiver passando por tristeza intensa ou pensamentos de se machucar, o CVV atende 24h, de graça e em sigilo, pelo 188 ou pelo site cvv.org.br.

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Um questionário não diz quem você é. Mas pode ser um bom começo para você se perguntar como anda se tratando.