Anedonia sexual: quando o desejo e o carinho esfriam na relação

Anedonia sexual é a dificuldade de sentir prazer no sexo e, muitas vezes, no carinho e no toque, mesmo quando existe afeto pela pessoa. O corpo pode até responder, mas a sensação chega fraca, distante, ou nem chega. Não é a mesma coisa que "não amar mais". E costuma vir acompanhada de muita culpa.

Esse é um tema que muitas mulheres demoram a trazer pra terapia. Aparece no fim da sessão, meio de lado: "ah, e tem outra coisa... eu não sinto mais vontade".

O que é anedonia sexual

A palavra anedonia vem da ideia de ausência de prazer. Quando ela aparece na vida sexual, pode ter algumas caras:

• O desejo some. Você não pensa em sexo, não sente falta, não tem iniciativa.
• O prazer na hora diminui. Você topa, mas sente pouco ou quase nada.
• O orgasmo fica diferente. Pode acontecer, mas sem aquela sensação boa de antes.
• O carinho também esfria. Abraço, beijo, cafuné passam a parecer indiferentes ou até cansativos.

Nem toda queda de desejo é anedonia sexual. O desejo muda ao longo da vida, oscila com a rotina, com a fase da relação, com o cansaço. O que chama atenção é quando o prazer em si parece ter desligado e isso vem durando.

Anedonia sexual ou só uma fase?

Toda relação longa passa por períodos de menos desejo. Filho pequeno, trabalho puxado, mudança de casa, luto. Isso é comum e não precisa ser tratado como problema.

Alguns sinais que sugerem que vale olhar com mais atenção:

• A falta de prazer não é só no sexo. Comida, passeios, hobbies também perderam a graça.
• Faz semanas ou meses e não parece melhorar quando a rotina acalma.
• Você sente culpa, tristeza ou vazio junto.
• A situação está gerando sofrimento pra você, independente do que a parceria acha.

Quando a falta de prazer se espalha por várias áreas da vida, ela pode estar ligada a um quadro mais amplo de anedonia. Se quiser entender melhor como isso está pra você, o teste de anedonia gratuito que preparei pode ajudar a organizar o que você sente.

Possíveis causas da perda de prazer sexual

Não existe uma causa só, e geralmente é uma mistura. Algumas das mais comuns:

Causas emocionais

Depressão, ansiedade, esgotamento e luto podem diminuir a capacidade de sentir prazer em tudo, inclusive no sexo. Traumas, especialmente os ligados ao corpo e à sexualidade, também podem pesar muito, às vezes anos depois.

Causas relacionais

Mágoas não conversadas, sensação de não ser vista, divisão desigual das tarefas, brigas repetidas. É difícil sentir desejo por alguém com quem você está ressentida, mesmo que ainda ame. O corpo costuma saber antes da cabeça.

Causas físicas e hormonais

Pós-parto, amamentação, perimenopausa e menopausa, alterações de tireoide e outras condições podem afetar o desejo e a lubrificação. Dor na relação também faz o corpo se proteger e perder a vontade.

Medicamentos

Alguns remédios, incluindo certos antidepressivos e anticoncepcionais, podem ter efeitos na libido ou no orgasmo em algumas pessoas. Se você desconfia disso, não pare o remédio por conta própria. Converse com quem prescreveu, porque muitas vezes dá pra ajustar.

A culpa que vem junto

Muitas pessoas que me falam de anedonia sexual falam também de culpa. Culpa por "estar negando", por "não ser mais a mesma", por achar que está prejudicando a relação.

E aí acontece um ciclo difícil: você se sente culpada, faz sexo por obrigação, não sente prazer, se sente ainda pior, e o desejo se afasta mais.

Sexo sem vontade, só pra cumprir, não costuma trazer o desejo de volta. Pelo contrário. O desejo precisa de um pouco de segurança, de descanso e de sentido. Pressão, inclusive a que vem de dentro, costuma apagar.

Você não está devendo nada a ninguém por estar sentindo menos.

Como conversar com a parceria sobre anedonia sexual

Essa conversa assusta, porque o medo é de que o outro entenda como rejeição. Algumas ideias que ajudam:

• Escolha um momento neutro. Não logo depois de uma recusa, nem no meio de uma briga.
• Fale de você, não do outro. "Eu tenho sentido pouco prazer em muita coisa, e isso tá aparecendo no sexo também" é diferente de "você não me desperta mais".
• Separe desejo de afeto. Diga, se for verdade, que o carinho que você sente continua, mesmo que o corpo esteja respondendo diferente.
• Combinem o que é possível agora. Às vezes é mais toque sem expectativa de sexo. Às vezes é só dormir abraçado. Tirar a pressão do "tem que terminar em alguma coisa" já alivia.
• Convide pra buscar ajuda junto, se fizer sentido pra vocês.

Se a parceria reage com pressão, cobrança ou ameaça, isso já diz algo importante sobre a relação e merece ser olhado com cuidado. Ninguém deveria se sentir obrigada a transar. Se houver qualquer tipo de coerção ou violência, você pode ligar para o 180 (Central de Atendimento à Mulher) ou, em emergência, para o 190.

Quando procurar ajuda para a anedonia sexual

Vale buscar ajuda quando a falta de prazer está te fazendo sofrer, quando dura mais do que algumas semanas, ou quando vem junto com outros sinais emocionais.

E aqui costuma ser um trabalho em rede:

• Ginecologista, pra avaliar hormônios, dor, alterações físicas e efeitos de anticoncepcional.
• Psiquiatra, se houver sinais de depressão ou ansiedade, ou se você já usa medicação e desconfia de efeitos na libido.
• Psicoterapia, individual ou de casal, pra olhar pro que está acontecendo por dentro e na relação.

No meu trabalho, a psicoterapia é o espaço pra entender sem julgamento o que o seu corpo está dizendo. Às vezes, o desejo esfriou porque você está exausta. Às vezes, porque algo na relação precisa ser dito. Às vezes, porque o prazer sumiu da vida inteira, não só da cama. Descobrir isso com calma é parte do caminho.

Se o seu caso parece ir além da vida sexual, recomendo também ler sobre como diferenciar anedonia e depressão.

Se estiver pesado demais

Se a falta de prazer vier junto com uma tristeza muito funda, pensamentos de se machucar ou de que nada vale a pena, procure ajuda agora. O CVV atende 24h, de graça e em sigilo, pelo 188 ou em cvv.org.br.

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Desejo não é obrigação e não é prova de amor. Quando ele some, ele está tentando contar alguma coisa. Vale escutar com carinho, sem pressa e sem culpa.