Primeiro ano morando fora: encantada e cansada ao mesmo tempo.

01-Talvez você se reconheça

É normal se sentir cansada no primeiro ano morando fora?

Costuma ser mais ou menos assim.

• 01

  Você posta a foto da praça e some do celular por duas horas depois, sem saber explicar o que aconteceu

• 02

  Você dorme muito mais do que dormia no Brasil, ou muito menos, e culpa o fuso

• 03

  Você adia resolver uma coisa simples de banco há três semanas porque a ligação vai ser em outra língua

• 04

  Você fica animada de manhã e fica pesada às sete da noite, todo dia, na mesma hora

• 05

  Você escuta "que sorte a sua" e sorri, e desliga com a sensação de ter mentido

• 06

  Você já se pegou pensando se foi burrice ter vindo, e afastou o pensamento na mesma hora

• 07

  Você conta as novidades pro Brasil com entusiasmo que não é bem o que você está sentindo

• 08

  Você não tem ninguém aí que saiba como você era antes de chegar

Você não precisa se reconhecer em tudo. Se duas ou três dessas frases pareceram suas, já vale olhar pra isso com algum cuidado.

Existe um nome pra esse desgaste. Berry e colegas chamaram, em 1987, de estresse aculturativo: o custo de aprender a viver dentro de outra cultura enquanto a vida segue. Não está em manual de diagnóstico nenhum, é uma descrição. Se ele estiver aparecendo forte já agora, eu escrevi sobre isso em choque cultural.

02-O que ninguém aí vê

Por que eu sinto que não posso reclamar tão cedo?

A foto que você posta e o que você sente depois.

Quem ficou no Brasil recebe a versão editada, porque é a única que cabe num story. A praça bonita vai. A hora que você passou na fila do órgão de imigração sem entender metade das palavras não vai. Aí chega o comentário: que sorte a sua. E você sorri, responde com um emoji e guarda o resto.

Esse é o mecanismo que faz o primeiro ano ser mais solitário do que parece. Quanto mais bonita a foto, mais difícil admitir qualquer coisa negativa, e mais cedo você aprende a editar o que conta. Muita gente chega no meu consultório dizendo a mesma frase: eu não tenho o direito de reclamar. Tem, sim. Ter escolhido a mudança não cancela o cansaço que ela dá.

Tem também a parte que não é sobre reclamar. É sobre não ter ninguém por perto que saiba quem você era antes de chegar. As pessoas novas te conhecem numa versão sem passado, e isso cansa de um jeito silencioso. Escrevi sobre esse tipo específico de companhia que falta em solidão morando fora.

03-O que costuma vir depois

O que vem depois do primeiro ano morando fora?

Um mapa, nunca uma agenda.

Gullahorn e Gullahorn descreveram em 1963 um percurso em forma de U pra quem muda de país, que vira W quando a volta pra casa entra na conta. Muita gente descreve esse mesmo caminho: encantamento no começo, queda quando a rotina se instala, acomodação depois. Eu uso isso aqui como mapa narrativo, e nada além disso.

O que o mapa não faz é prever a sua data. Ninguém passa pelas fases no mesmo prazo nem na mesma ordem, e tem quem volte pra uma fase que já parecia superada depois de uma viagem ao Brasil ou de uma notícia difícil de casa. Se você está no décimo mês e nada disso bate com o que você vive, o mapa é que não serve pra você. Estar fora do desenho não é atraso.

O que costuma vir depois, então, é a parte em que a novidade para de pagar a conta. As tarefas continuam iguais e passam a pesar mais, porque já não têm o bônus da descoberta. Quando isso chega, muita gente acha que estragou alguma coisa. Não estragou: é o estágio seguinte, e ele tem nome. Está descrito em passou o encanto de morar fora, que é a página pra ler quando esse dia chegar.

Saber disso agora tem uma vantagem prática. Quando a queda vier, ela vem com explicação, e não como prova de que você errou ao mudar de país.

Referências: Gullahorn, J. T. & Gullahorn, J. E. (1963). An extension of the U-curve hypothesis · Berry, J. W., Kim, U., Minde, T. & Mok, D. (1987). Comparative studies of acculturative stress. International Migration Review, 21(3).

05-Os outros estágios

Talvez você já esteja mais adiante do que pensa.

Cada estágio tem uma página própria. Se a descrição desta aqui não bateu com o que você vive, uma das outras costuma bater.

• Passou o encanto de morar foraSe a novidade já acabou e a rotina começou a doer, o estágio é este.
• Moro fora há anos e ainda não me acostumeiPra quem já não espera que melhore sozinho e parou de contar pros outros.
• Não me sinto em casa em lugar nenhumQuando o Brasil também passou a ser um lugar onde você se sente de fora.

E se você quiser procurar pelo que dói em vez de procurar pelo estágio, o hub terapia para o que está pesando agora organiza as páginas por assunto. E o mapa por país mostra como isso costuma aparecer onde você mora.

06-Dúvidas

Perguntas frequentes

Quanto tempo demora pra se adaptar em outro país?

Não existe prazo, e quem te oferecer um número está inventando. O que existe é um padrão de estágios que muita gente descreve depois de mudar de país: um começo em que a novidade sustenta o esforço, uma queda quando a rotina chega, e uma acomodação que vem depois. Gullahorn e Gullahorn descreveram esse percurso em 1963 na forma de uma curva. Leia como mapa narrativo, nunca como cronograma: ninguém passa pelas fases no mesmo mês nem na mesma ordem, e estar fora do ritmo do mapa não quer dizer que você fez algo errado.

Quanto tempo dura a fase de encantamento?

Varia demais de pessoa pra pessoa, e por isso nenhum número honesto cabe aqui. Tem quem sinta a virada em semanas, tem quem só sinta depois do primeiro inverno inteiro ou da primeira vez que ficou doente longe de casa. O que costuma disparar a mudança é a rotina se instalar: quando o país deixa de ser lugar novo e vira o lugar onde você resolve problema.

É normal chorar no primeiro ano morando fora?

É comum, e não significa que você se arrependeu. O corpo continua respondendo a uma mudança enorme enquanto a sua agenda finge que está tudo resolvido. Muita gente descreve o mesmo choro sem motivo aparente, no caminho do trabalho ou depois de uma chamada de vídeo. Se ele vem quase todo dia, atrapalha o sono ou o trabalho, vale falar com alguém: chorar com frequência não define diagnóstico nenhum, e só um profissional pode avaliar o que está acontecendo com você.

Por que todo mundo diz que eu tive sorte?

Porque quem está no Brasil vê a foto e não vê a semana. A mudança de país tem um lado visível que é fácil de admirar, e um lado que não cabe em post: a burocracia, a solidão de não ter história em comum com ninguém em volta, a energia que some em tarefas que antes eram automáticas. Quando você só recebe o comentário sobre o lado visível, admitir qualquer coisa negativa passa a parecer ingratidão.

É cedo demais pra procurar terapia?

Não. Muita gente chega no primeiro ano justamente porque ainda dá pra falar do que está acontecendo enquanto acontece, sem anos de silêncio em cima. Você não precisa estar mal pra vir, e não precisa esperar chegar num limite pra ter um lugar onde falar disso em português.

Como começo?

Você manda uma mensagem ou agenda um primeiro horário. A primeira sessão é online, de 50 minutos, em português: você conta o que está acontecendo e a gente vê juntas se faz sentido continuar. Se preferir chegar com algo já mapeado, dá pra fazer antes o teste sobre estágios de adaptação.

Se você estiver passando por um momento de crise ou por pensamentos de se machucar, procure o serviço de emergência ou a linha de apoio do país onde você mora. Alguns exemplos: nos Estados Unidos e no Canadá, 988; no Reino Unido e na Irlanda, Samaritans 116 123; em Portugal, SOS Voz Amiga; na Alemanha, Telefonseelsorge 0800 111 0 111. Em risco imediato, ligue para o número de emergência local.

→Primeiro passo

Dá pra começar agora.

Sessões online de 50 minutos, em português, no horário que couber no seu fuso. No primeiro encontro você fala e eu escuto.

Eu atendo mulheres brasileiras que moram fora, e boa parte delas chega dizendo que a vida está boa e que, mesmo assim, tem algo pesando sem nome. Isso já é motivo suficiente. Você não precisa esperar o cansaço virar problema grande pra ter uma hora por semana em que ele possa existir inteiro.

Eu trabalho pela Abordagem Centrada na Pessoa (Carl Rogers), que na prática quer dizer escuta sem julgamento e sem plano fechado de sessões. O ritmo é o seu. Se quiser entender antes como funciona o formato, do fuso ao pagamento, está tudo na página de terapia online para brasileiras no exterior.

Atendimento online a brasileiras que moram fora · CRP 01/30999 · ver a biblioteca completa.